MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

Аэробика

Назад


Классическая аэробика представляет собой комплексы движений, привязанных к ритмической структуре музыки.

Аэробика – это слово, которым в шестидесятых годах двадцатого века известный американский врач Кеннет Купер предложил называть различные виды движения, имеющие оздоровительную направленность. Кеннет Купер придумал джоггинг – оздоровительный бег трусцой. За ним Джейн Фонда придумала танцевальную аэробику. И началось. Силовая аэробика, танцевальная аэробика, степ аэробика, фитнес аэробика, стриптиз аэробика, спортивная аэробика, даже бокс аэробика и многие другие виды.

Что дает программа аэробики:

  • укрепление сердечно-сосудистой системы (высокоинтенсивный кардио-тренинг),
  • укрепление легких,
  • укрепление мышц,
  • снятие стресса,
  • улучшение координации движений.

Не всякая аэробика приводит к похуданию. В идеале интенсивность нагрузки во время занятия аэробикой колеблется от средней до высокой и частота пульса составляет 65-85 процентов от максимальной частоты. Через двадцать-тридцать минут после начала занятия при такой нагрузке организм, исчерпав запасы сахара крови и гликогена, принимается за сжигание жира. Если же нагрузка будет менее высокой, и если продолжительность тренировки не будет превышать хотя бы сорока минут, похудеть аэробика не поможет. Профессионалы могут довести занимающихся до седьмого пота, но не до истощения: после часа аэробики высокой интенсивности в расход идет мышечная ткань, а это нехорошо. Занятие аэробикой длится ровно час.

Аэробика – это здоровый образ жизни для волевых, энергичных оптимистов и тех, кто хочет таковыми стать. В случае если ваше здоровье расстроено сильно, перед записью проконсультируйтесь с врачом.


Доступные статьи по теме:
 Аквааэробика
Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия аквааэробикой, т. е. в воде, приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Помимо пользы физических нагрузок на тело,
 Калланетика
Все хотят улучшить фигуру: сбросить лишний вес и укрепить мышцы, а со временем фитнесс становится образом жизни. Фитнесс - это хорошее самочувствие, красивая фигура, приподнятое настроение и уверенность в себе.
 Пилатес
Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад. Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома.
 Силовые тренировки
Существует великое множество разновидностей силовых тренировок. Это могут быть занятия со свободным весом (гантелями, штангой, бодибаром) или на тренажерах. Приседания, отжимания, скручивания,
 Степ-аэробика
Степ-аэробика - это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами “степами”. Специалисты считают, что степ-аэробика прекрасна для профилактики и лечения остеопороза и артрита,
 Стрейчинг
О пользе растягивания или стретчинга, известно уже очень давно. Эта система возникла в 50-е годы XX столетия, но лишь на 20 лет позже стала признаваться в спорте и получила свое обоснование в работах американских и шведских ученых.
 Фитнес детский
Несколько слов о детском фитнесе и о том, что важно знать родителям о здоровье детей. Гимнастика, лечебная физкультура. Хорошая осанка вашего малыша - это не только привлекательный внешний вид. Из-за ее нарушения,
 Шейпинг
Занятия шейпингом – прекрасный способ укрепить здоровье, продлить молодость и сохранить красоту. Ко всему прочему,
 Фитнес
Он ворвался в нашу жизнь в 90-е годы прошлого века. Сначала это слово при переводе калькировали с английского fitness, и чаще всего оно писалось по-русски с двумя «с»: фитнесс.

Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex