MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 

Купить косметику dermalight Дермалайт. | Clinic клиника пластической хирургии medafarm.ru.

Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

Акклиматизация

Назад

Акклиматизация — это процесс адаптации организма к перемене окружающей среды ( изменения температуры, влажности, высоты над уровнем моря). На перестройку организма уходит обычно от нескольких дней до недели.

Людям, путешествующим из области с холодным климатом в жаркие страны, или из равнин в горы и наоборот, требуется чаще всего около семи дней, чтобы организм приспособился к новым условиям окружающей среды. Если акклиматизация проходит неправильно, или в более короткие сроки, то у человека повышается риск проблем со здоровьем — сердечно-сосудистые заболевания, тепловой удар, пневмония.

Конечно, очень приятно в холодное время года отправиться в страну с теплым или жарким и влажным климатом. Однако быстрая смена широты подвергает наш организм сильному стрессу, который может даже испортить первые дни отдыха, необходимые для постепенной перестройки метаболических процессов организма.


Африка


Процесс адаптации организма к жаре заключается в метаболических, биохимических, гематологических изменениях. Ранняя адаптация (от первого до пятого дня после смены климата) включает в себя улучшенный контроль сердечно-сосудистой системы: увеличение объёма циркулирующей крови, снижение частоты сердечных сокращений на 15-25%. Крайне важна регуляция температуры тела — иначе может наступить тяжелая гипертермия. В период акклиматизации увеличивается выделение пота, потоотделение начинается раньше обычного. Изменения температурного контроля достигают максимума к 5-8 дню после смены климата.

По мнению экспертов, наиболее сильно перемена климата ощущается на второй-третий день после прибытия в теплую страну. В течение этого времени человек еще не замечает изменений, так как увлечен новыми впечатлениями, однако организм вскоре начинает «возмущаться» из-за  резкого подъема температуры окружающей среды, смены режима дня, часового пояса, питания.

Обычно врачи рекомендуют потратить на акклиматизацию полностью два-три дня, плюс по одному дню на каждый часовой пояс, который вы пересекли, добираясь до места назначения. Выполнение этого совета особенно необходимо для пожилых людей и маленьких детей, ведь их организмы  очень чувствительны к перемене условий окружающей среды.


головная боль


К первым признакам акклиматизации относятся:

-    слабость, ощущение разбитости,
-    головные боли и головокружение,
-    тошнота, рвота и другие расстройства пищеварения
-    простудные явления (насморк, кашель, иногда подъём температуры)

Помните, что при быстрой смене климата обостряются все хронические заболевания. У людей, склонных к аллергии могут появиться реакции на новые виды аллергенов.


Как избежать осложнений акклиматизации?

Основное правило путешественника — чем более здоров человек, тем легче он перенесет все трудности пути. Поэтому желательно еще задолго до планируемого отпуска начать заботиться о своём здоровье — лечить хронические заболевания, заниматься спортом, закаляться в пределах разумного, правильно питаться и принимать витамины ( лучше в натуральном виде  - есть клюкву, другие ягоды, овощи, фрукты и зелень).

В первые дни отпуска не стоит проводить много времени на солнце, лучше все время быть в прохладе и тени, пить много жидкости (негазированную воду, соки цитрусовых, зеленый чай).

апельсиновый сок

 Обязательно помните о защите от солнца! Палящее южное солнце очень агрессивно воздействует га светлую кожу, поэтому возьмите с собой как можно больше солнцезащитного крема, причем для первых дней на пляже рекомендуется использовать средства с СПФ-фильтром 50 единиц (для детей), а затем можно перейти на крем со степенью защиты 20-30 единиц. Не забывайте про правильную одежду — не слишком открытую ,из натуральных тканей , головные уборы — бейсболки и шляпки, зонтики на пляже.

девушка в панаме

По приезде в отель можно сходить на Спа-процедуры — расслабляющий массаж, ароматерапия, ванны с экзотическими маслами.

спа


В первые дни не стоит увлекаться местными деликатесами, постарайтесь употреблять привычные продукты питания, чтобы избежать проблем с пищеварением.
Следует помнить, что  на организм очень плохо воздействует смена часовых поясов — постарайтесь за несколько дней до отпуска приучить организм вставать и ложиться хотя бы на пару часов раньше или позже привычного времени. Стоит также отказаться от перелета на самолете (быстрая смена поясов) в пользу переезда на поезде или машине.

Все эти правила придется выполнять и по возвращении домой, так как обратная акклиматизация не менее опасна. Не забудьте взять с собой теплые вещи — даже если Вы вылетаете из дома в тёплую  погоду, к моменту вашего прибытия она может резко измениться, это грозит простудой и более тяжелыми состояниями, например, воспалением легких.


Авторы портала medicall.ru
При перепечатке сохраняйте ссылку в статье в исходном виде.
Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex