MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

Правильный режим питания

Назад


Правильный режим питания очень важен для организма.

 

Самый оптимальный режим приема пищи – четыре в день. Промежутки между приемами пищи при четырехразовом питании составляют 4-5 часов, это обеспечивает равномерную нагрузку на пищеварительный тракт, пища полностью обрабатывается пищеварительными ферментами и хорошо усваивается.

 

При этом завтрак должен составлять примерно 25% суточного рациона, обед - 35%, полдник - 15 % и ужин - 25 %. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 часа до сна.

 

Но, к сожалению, не у всех получается принимать пищу четыре раза в день.  Большинство людей все-таки едят три раза в день. В таком случае завтрак должен составлять 30-35% суточного рациона, обед - 35-40%, ужин - 25-30%. При трехразовом питании особенно важно не допускать слишком больших перерывов между приемами пищи, не более 6 часов. Принимать пищу лишь 1-2 раза в день недопустимо.

 

Желательно принимать пищу в одно и то же время, чтобы приучить желудочно-кишечный тракт работать ритмично. Организм запоминает часы приема пищи и готовится к пищеварению заранее.

 

Несоблюдение режима питания может привести к серьезным нарушениям в деятельности пищеварительной системы, к таким хроническим заболеваниям как гастрит, а также негативно сказаться на состоянии здоровья в целом.

 

 

Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex