MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

О пользе фруктов

Назад

Banana - nutritional information                                        Blackberry - nutritional information                                            

Фрукт

Содержит

Минералы

Витамины

Яблоко

Apple nutritional information

Одно яблоко  содержит почти 4 грамма диетического волокна. 

  • Калий - 158 мг
  • Кальций - 9.5 мг
  • Фосфор - 9.5 мг 
  • Магний - 7 мг
  • Селен - 0.4 мг

Также содержит небольшое количество, марганца, меди и цинка.

  • Витамин А - 73 МЕ
  • Витамин C - 9 мг
  • Фолат (полезен при беременности) - 4 мкг
  • Витамин Е - 0.66 МЕ

Авокадо

Avocado nutritional information

Один авокадо содержит 4 грамма белка и 10 граммов диетического волокна.

  • Калий - 1204 мг
  • Фосфор - 82.4 мг
  • Магний - 78.4 мг
  • Кальций - 22 мг
  • Натрий - 20 мг
  • Железо - 2 мг

Также содержит небольшое количество селена, марганца, меди и цинка.

  • Витамин А - 1230 МЕ
  • Витамин C - 15.9 мг
  • Витамин B1 (тиамин) - 0.2 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин) - 0.25 мг
  • Ниацин - 3.9 мг
  • Фолат - 124.6 мг
  • Пантотеническая Кислота - 1.95 мг
  • Витамин B6 - 0.56 мг

Содержит некоторые другие витамины в небольших количествах.

Банан

Banana - nutritional information

Один банан содержит 1 грамм белка и 3 грамма диетического волокна.

  • Калий - 467 мг
  • Магний - 43 мг
  • Фосфор - 27 мг
  • Кальций - 7 мг
  • Селен - 1.3 мг
  • Железо - 0.4 мг

Также содержит небольшое количество цинка, марганца и меди.

  • Витамин А - 95 МЕ
  • Витамин C - 11 мг
  • Фолат  - 22.5 мкг
  • Витамин B6 - 0.7 мкг
  • Ниацин - 0.6 мг 
  • Пантотеническая
  • Кислота - 0.31 мг
  • Витамин Е - 0.67 МЕ

Ежевика

Blackberry - nutritional information

Одна чашка с ежевикой содержит 1 грамм белка и более  7 граммов диетического волокна.

  • Калий - 282 мг
  • Кальций - 46 мг
  • Фосфор - 30 мг
  • Магний - 28 мг
  • Марганец - 1.9 мг
  • Железо - 0.8 мг
  • Селен - 0.9 мг
  • Цинк - 0.4 мг

Также содержит небольшое количество меди.

  • Витамин А - 237 МЕ
  • Витамин C - 30 мг
  • Витамин Е - 1.5 МЕ
  • Фолат - 49 мкг

Мускусная дыня

Cantaloupe - nutritional information

Средняя часть мускусной дыни содержит 0.6 грамм белка и 0.55 грамм диетического волокна.

  • Калий - 213 мг
  • Фосфор - 12 мг
  • Кальций -7.6 мг
  • Магний - 7.6 мг

Также содержит небольшое количество железа, марганца, меди и цинка.

  • Витамин А - 2225 МЕ
  • Витамин C - 29 мг
  • Фолат  - 12 мкг
  • Ниацин - 0.4 мг

Виноград

Grapes - nutritional information

Одна виноградная гроздь содержит один грамм белка и 1.6 грамма диетического волокна.

  • Калий - 176 мг
  • Кальций - 13 мг
  • Фосфор - 9 мг
  • Магний - 4.6 мг
  • Железо - 0.4 мг
  • Селен - 0.3 мг

Также содержит небольшое количество цинка, марганца и меди.

  • Витамин А - 92МЕ
  • Витамин C -3.7 мг
  • Фолат - 3.6 мкг
  • Витамин B6 - 0.1 мг

Киви

Kiwi - nutritional information

В одном киви содержится 1.75 грамм белка и более 6 граммов диетического волокна.

  • Калий - 588 мг
  • Фосфор - 71 мг
  • Магний - 53 мг
  • Кальций - 46 мг
  • Селен - 1.1 мг
  • Железо - 0.72мг
  • Цинк - 0.3 мг
  • Медь - 0.3 мг
  • Витамин А - 310 МЕ
  • Витамин C -174 мг
  • Фолат - 67 мкг
  • Витамин B2 - 0.09 мг
  • Ниацин - 0.9 мг 
  • Витамин B6 - 0.16 мг
  • Витамин Е - 3 МЕ

Лимон

Lemon - nutritional information

Один лимон без кожицы содержит 0.64 граммовый белок и 1.6 грамм диетического волокна.

  • Калий - 80 мг
  • Кальций - 15мг 
  • Фосфор - 9.2 мг
  • Магний - 4.6 мг
  • Железо - 0.35мг

Также содержит небольшое количество селена, цинка, марганца и меди.

  • Витамин А - 2 МЕ
  • Витамин C - 4 мг

Лайм

Lime - nutritional information

Один лайм без кожицы содержит 0.4 грамма белка и 1.8 грамм диетического волокна.

  • Калий - 68 мг
  • Кальций - 22 мг
  • Фосфор - 12 мг
  • Магний - 4 мг
  • Железо - 0.4 мг

Также содержит небольшое количество селена, цинка, марганца и меди.

  • Витамин А - 6.7 МЕ
  • Витамин C - 19 мг
  • Фолат - 5.5 мкг

Манго

Mango - nutritional information

Одно манго без кожицы содержит 1 грамм белка и 3 грамма диетического волокна.

  • Калий - 323 мг
  • Кальций 20.7 мг
  • Фосфор-22.8 мг
  • Магний -18.6 мг
  • Железо -0.26 мг

Также содержит небольшое количество селена, меди, марганца.

  • Витамин А - 8060 МЕ
  • Витамин C 57.34 мг
  • Фолат - 29 мкг
  • Витамин B2 - 0.12 мг
  • Ниацин - 1.2 мг
  • Витамин B6 - 0.28 мкг
  • Витамин Е - 3.51 МЕ

Апельсин

Orange - Nutritiontal information

Один апельсин содержит 1 грамм белка и 3 грамма диетического волокна.

  • Калий - 237 мг
  • Кальций - 52 мг
  • Фосфор - 18 мг
  • Магний - 13 мг
  • Селен - 0.65 мг

Также содержит небольшое количество железа, цинка, марганца и меди.

  • Витамин А - 269 МЕ
  • Витамин C - 70 мг
  • Фолат - 40 мкг
  • Витамин B1 (тиамин) - 0.1 мг
  • Пантотеническая Кислота - 0.33 мг

Персик

Peach - Nutritiontal information

Один персик с кожей содержит 1 грамм диетического волокна.

  • Калий - 193 мг
  • Фосфор - 12 мг
  • Магний - 6.9 мг
  • Кальций - 5 мг
  • Селен - 0.4 мг

Также содержит небольшое количество железа, цинка, марганца и меди.

  • Витамин А - 524 МЕ
  • Витамин C - 19 мг
  • Фолат - 5.5 мкг 
  • Ниацин - 0.97 мг

Земляника

Strawberry - nutritional information

Одна чашка с земляникой содержит 3 грамма диетического волокна.

  • Калий - 239 мг
  • Фосфор - 27 мг
  • Кальций - 20 мг
  • Магний - 14 мг
  • Селен - 1 мг
  • Железо 0.55 мг 
  • Марганец0.42 мг

Также содержит небольшое количество цинка и меди.

  • Витамин А - 39 МЕ
  • Витамин C - 82 мг
  • Фолат - 25.5 мкг

Помидор

Tomato - nutritional information

Один помидор содержит 1.05 грамма белка и 1.35 грамма волокна.

  • Калий - 396.7 мг
  • Фосфор - 62.7 мг
  • Магний - 22.8 мг
  • Кальций - 31.9мг
  • Натрий - 11.4 мг
  • Железо - 0.51 мг
  • Селен - 0.8 мг

Также содержит небольшое количество марганца, меди и цинка.

  • Витамин А - 2364 МЕ
  • Витамин C - 25 мг
  • Фолат - 46 мкг
  • Ниацин - 0.94 мг
  • Витамин B6 - 0.1 мг

Арбуз

Watermelon - nutritional information

Один кусок арбуза содержит 1 грамм белка и 1 грамм диетического волокна.

  • Калий - 332 мг
  • Магний - 31.5 мг
  • Фосфор - 26 мг
  • Кальций - 23 мг
  • Железо - 0.5 мг
  • Селен - 0.3 мг

Также содержит небольшое количество марганца, меди и цинка.

  • Витамин А - 1050 МЕ
  • Витамин C - 27 мг
  • Ниацин - 0.57 мг
  • Витамин B1 - 0.23 мг
  • Витамин B6 - 0.4 мг
  • Фолат - 6.33 мкг

В фармакологии, международная единица (сокр. МЕ) это единица измерения количества вещества, основанная на биологической активности. Используется для витаминов, гормонов, некоторых лекарств, вакцин, составляющих крови и подобных биологически активных веществ. Несмотря на название, МЕ не является частью международной системы измерения СИ.

Массовые эквиваленты 1 МЕ для некоторых веществ:

1 МЕ витамина A: биологический эквивалент 0,3 мкг ретинола, или 0,6 мкг β-каротина
1 МЕ витамина C: 50 мкг аскорбиновой кислоты
1 МЕ витамина D: биологический эквивалент 0,025 мкг холе- или эргокальциферола
1 МЕ витамина E: биологический эквивалент 2/3 мг d-α-токоферола или 1 мг ацетата dl-α-токоферола
1 МЕ инсулина: биологический эквивалент 45,5 мкг чистого кристаллического инсулина (точно 1/22 мг)

Источник:Medicall.ru

Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex