MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

10 способов борьбы со стрессом

Назад

10 способов справиться со стрессом

Чтобы избежать или справиться с уже наступившим стрессом требуется не так много усилий, всего лишь следуйте этим несложным правилам, и вы заметите как жизнь станет светлее.

1. Расслабьтесь.  

Не стоит держать свои мышцы в постоянном напряжении. Это в частности касается и лицевых мышц, не хмурьте брови, не сжимайте зубы. Во-первых, это приведет к нежелательным морщинам, а во-вторых, к угрюмому или злому человеку и отношение будет соответствующее. Расслабив тело, расслабятся и мысли, вы сможете спокойно проанализировать ситуацию и найти выход из сложной ситуации.

2. Движение – жизнь!

Больше двигайтесь! Занимайтесь спортом, делайте зарядку, если же у вас сидячая работа, обязательно делайте перерывы (не путать с перекурами). Вечером лучше всего прогуляться на свежем воздухе, а не сидеть у телевизора. Некоторые люди подсознательно усугубляют свой стресс. Это можно объяснить несколькими причинами:

  • Стресс является для организма чем-то вроде адреналиновой встряской, он бодрит и побуждает к действию.
  • Стресс может заставить почувствовать себя важным и занятым человеком.  
  • Стресс позволяет соблюдать дистанцию с близкими, избегать близости с ними. Человек уходит с головой в работу, потому что на самом деле боится отношений.
  • Стресс позволяет избегать ответственности, ведь всегда можно сказать: «мне некогда решать эту проблему, я очень занят».  

3. Вредные привычки

Алкоголь, никотин, кофеин, сахар – верные спутники стресса. Мы думаем, сигарета или сладкая булочка поможет нам справиться с нервами, но на самом деле всё это только усугубляет проблему.

4. Стресс и болезни

Стресс может спровоцировать развитие различных нервных, мышечных и других заболеваний. Человек в состоянии стресса часто жалуется на боли в груди и спине, на различные покалывания и нервные тики. В большинстве случаев у человека разыгрывается воображение и ему начинает казаться, что он очень болен. Человек придумывает себе массу неведомых болезней, чтобы оправдать своё состояние и настроение перед окружающими и перед самим собой.

5. Не забивайте голову

В состоянии стресса не стоит акцентировать свое внимание на тех моментах, повлиять на которые вы все равно не в силах. Ну нужно принимать слишком уж близко к сердцу глобальное потепление климата и голод африканских детей. Это всего лишь добавит вам чувства беспомощности и ничтожности жизни на земле.

6. Акцент на позитив

Не стоит анализировать жизнь с точки зрения того, чего вам не хватает для счастья. Зайдите с другой стороны, акцентируйте свое внимание на том, чего вы уже достигли, продумайте возможные пути дальнейшего развития. Не нужно завидовать более успешным людям или знаменитостям. Подумайте о том, что можно сделать, чтобы достичь того же уровня.

7. Поспешишь – людей насмешишь

Не нужно спешить. Поймите, что спешить и успевать – понятия  разные. Лучше сделать одно дело, но основательно, чем попытаться сделать три поверхностно, а потом переделывать. Не гонитесь за двумя зайцами, расставьте приоритеты задач и спокойно приступайте к их выполнению.

8. Не откладывать дела

Откладывать все на последний момент – значит бояться встретиться с проблемой лицом к лицу. В итоге накапливается огромная масса незаконченных дел, которая начинает давить на вас психологически. Как результат, вы не справитесь и с половиной поставленных задач. Если вовремя разобраться с проблемой, её причинами и возможными путями решения, вполне вероятно, что проблема эта – и не проблема вовсе. Ведь как известно, у страха глаза велики, и главное – начать. Дальше будет проще.

9. Идеала не существует

Не нужно ставит перед собой недостижимых целей, ведь в последствии, обязательно придет разочарование, и вы будете корить себя за неудачи. Ориентируйтесь на реальные задачи, развивайтесь постепенно, каждый раз завышая планку и становясь на одну ступеньку выше. Ни у кого никогда все сразу не получалось.

10. От улыбки станет всем светлей

Стресс плохо совместим с юмором. Старайтесь почаще улыбаться, шутить. Люди, которые умеют даже в самой безвыходной ситуации посмеяться, также легко преодолеют любую преграду. Смейтесь над ситуацией, пока она не посмеялась над вами.

Стресс на двоих

Стресс в паре имеет двойную силу. Постарайтесь поддерживать друг друга в трудную минуту, а не усугублять и без того напряженную обстановку. Всем известно, что люди предпочитают  срывать напряжение на самых близких. Избежать этого можно просто выслушав человека, помочь ему советом, ведь таким образом люди ищут у близких именно поддержки и ни коим образом не хотят их обидеть.

Не нужно стремиться изменить любимого человека по своему образу и подобию. Это в большинстве случаев бесполезно. Постарайтесь составлять с ним единое целое, уступайте друг другу, идите на компромиссы, тогда и ссор будет меньше, а заботы больше, и отношения станут теплее и доверительнее.

Постарайтесь говорить с любимым только о хорошем, во всяком случае в разговорах, касающихся ваших отношений. Постоянное высказывание недовольства совместной жизнью способно медленно но верно загнать в стресс самого стойкого и терпеливого человека.

Не стоит также перекладывать на любимого свои личные проблемы, пусть он просто будет в курсе дела, и если сможет, то поможет. Но не нужно срываться на нём, словно он во всем виноват. Так легко обидеть человека, который возможно изначально был бы рад вам помочь.

Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex