MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

10 способов борьбы со стрессом

Назад

10 способов справиться со стрессом

Чтобы избежать или справиться с уже наступившим стрессом требуется не так много усилий, всего лишь следуйте этим несложным правилам, и вы заметите как жизнь станет светлее.

1. Расслабьтесь.  

Не стоит держать свои мышцы в постоянном напряжении. Это в частности касается и лицевых мышц, не хмурьте брови, не сжимайте зубы. Во-первых, это приведет к нежелательным морщинам, а во-вторых, к угрюмому или злому человеку и отношение будет соответствующее. Расслабив тело, расслабятся и мысли, вы сможете спокойно проанализировать ситуацию и найти выход из сложной ситуации.

2. Движение – жизнь!

Больше двигайтесь! Занимайтесь спортом, делайте зарядку, если же у вас сидячая работа, обязательно делайте перерывы (не путать с перекурами). Вечером лучше всего прогуляться на свежем воздухе, а не сидеть у телевизора. Некоторые люди подсознательно усугубляют свой стресс. Это можно объяснить несколькими причинами:

  • Стресс является для организма чем-то вроде адреналиновой встряской, он бодрит и побуждает к действию.
  • Стресс может заставить почувствовать себя важным и занятым человеком.  
  • Стресс позволяет соблюдать дистанцию с близкими, избегать близости с ними. Человек уходит с головой в работу, потому что на самом деле боится отношений.
  • Стресс позволяет избегать ответственности, ведь всегда можно сказать: «мне некогда решать эту проблему, я очень занят».  

3. Вредные привычки

Алкоголь, никотин, кофеин, сахар – верные спутники стресса. Мы думаем, сигарета или сладкая булочка поможет нам справиться с нервами, но на самом деле всё это только усугубляет проблему.

4. Стресс и болезни

Стресс может спровоцировать развитие различных нервных, мышечных и других заболеваний. Человек в состоянии стресса часто жалуется на боли в груди и спине, на различные покалывания и нервные тики. В большинстве случаев у человека разыгрывается воображение и ему начинает казаться, что он очень болен. Человек придумывает себе массу неведомых болезней, чтобы оправдать своё состояние и настроение перед окружающими и перед самим собой.

5. Не забивайте голову

В состоянии стресса не стоит акцентировать свое внимание на тех моментах, повлиять на которые вы все равно не в силах. Ну нужно принимать слишком уж близко к сердцу глобальное потепление климата и голод африканских детей. Это всего лишь добавит вам чувства беспомощности и ничтожности жизни на земле.

6. Акцент на позитив

Не стоит анализировать жизнь с точки зрения того, чего вам не хватает для счастья. Зайдите с другой стороны, акцентируйте свое внимание на том, чего вы уже достигли, продумайте возможные пути дальнейшего развития. Не нужно завидовать более успешным людям или знаменитостям. Подумайте о том, что можно сделать, чтобы достичь того же уровня.

7. Поспешишь – людей насмешишь

Не нужно спешить. Поймите, что спешить и успевать – понятия  разные. Лучше сделать одно дело, но основательно, чем попытаться сделать три поверхностно, а потом переделывать. Не гонитесь за двумя зайцами, расставьте приоритеты задач и спокойно приступайте к их выполнению.

8. Не откладывать дела

Откладывать все на последний момент – значит бояться встретиться с проблемой лицом к лицу. В итоге накапливается огромная масса незаконченных дел, которая начинает давить на вас психологически. Как результат, вы не справитесь и с половиной поставленных задач. Если вовремя разобраться с проблемой, её причинами и возможными путями решения, вполне вероятно, что проблема эта – и не проблема вовсе. Ведь как известно, у страха глаза велики, и главное – начать. Дальше будет проще.

9. Идеала не существует

Не нужно ставит перед собой недостижимых целей, ведь в последствии, обязательно придет разочарование, и вы будете корить себя за неудачи. Ориентируйтесь на реальные задачи, развивайтесь постепенно, каждый раз завышая планку и становясь на одну ступеньку выше. Ни у кого никогда все сразу не получалось.

10. От улыбки станет всем светлей

Стресс плохо совместим с юмором. Старайтесь почаще улыбаться, шутить. Люди, которые умеют даже в самой безвыходной ситуации посмеяться, также легко преодолеют любую преграду. Смейтесь над ситуацией, пока она не посмеялась над вами.

Стресс на двоих

Стресс в паре имеет двойную силу. Постарайтесь поддерживать друг друга в трудную минуту, а не усугублять и без того напряженную обстановку. Всем известно, что люди предпочитают  срывать напряжение на самых близких. Избежать этого можно просто выслушав человека, помочь ему советом, ведь таким образом люди ищут у близких именно поддержки и ни коим образом не хотят их обидеть.

Не нужно стремиться изменить любимого человека по своему образу и подобию. Это в большинстве случаев бесполезно. Постарайтесь составлять с ним единое целое, уступайте друг другу, идите на компромиссы, тогда и ссор будет меньше, а заботы больше, и отношения станут теплее и доверительнее.

Постарайтесь говорить с любимым только о хорошем, во всяком случае в разговорах, касающихся ваших отношений. Постоянное высказывание недовольства совместной жизнью способно медленно но верно загнать в стресс самого стойкого и терпеливого человека.

Не стоит также перекладывать на любимого свои личные проблемы, пусть он просто будет в курсе дела, и если сможет, то поможет. Но не нужно срываться на нём, словно он во всем виноват. Так легко обидеть человека, который возможно изначально был бы рад вам помочь.


Доступные статьи по теме:
 Прозак жизни
По расчетам Всемирной организации здравоохранения, из 870 млн европейцев 100 млн испытывают состояние тревоги. К 2020 г. депрессия выйдет в лидеры мировой статистики болезней, оставив позади инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания.
 Посттравматический стресс
 Дэй-Спа - курорт на 1 день
 Неврозы и их лечение
 Борьба с депрессией
 Ароматерапия против бессонницы
 Эфирные масла в борьбе с аллергией
 Эфирные масла и расслабляющий массаж в борьбе с депрессией

Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex