MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

Вытяжение позвоночника

Назад

Вытяжение выполняется ежедневно по 10–30 минут (можно по несколько раз в день) до полного исчезновения боли или ее стабильного ослабления.

Грудной и поясничный отделы

Для вытяжения грудного и поясничного отделов часто рекомендуют висеть на турнике, но этот способ недостаточно эффективен: долго провисеть на руках не удастся, расслабить мышцы спины при этом очень трудно, а вытяжение в вертикальном положении может оказаться слишком сильным. Намного мягче и эффективнее действует вытяжение на наклонной поверхности. Для этого необходима широкая доска достаточной длины с гладкой поверхностью. Верхний конец доски прикрепляют на высоте 100–130 см от пола (к стене, подоконнику и т.д.) так, чтобы угол между доской и полом составлял 30–45о. К верхнему краю доски прикрепляют две широкие лямки длиной 40–50 см. Лямки должны быть достаточно длинными, чтобы можно было вынуть из них руки без посторонней помощи. На доску можно лечь спиной или животом, продев руки в лямки. Мышцы туловища должны быть полностью расслаблены. Для лучшего расслабления мышц под колени (лежа на спине) или под голени (лежа на животе) подкладывается подушка (рис. 1).

Рис.1

Вытяжение должно быть безболезненным. Можно регулировать силу вытяжения, изменяя угол наклона доски.

Шейный отдел

Для вытяжения шейного отдела применяется похожая конструкция. Доска прикрепляется к стене, подоконнику и т. п. под углом 15–25о к полу. На расстоянии 15–20 см от верхнего края к доске прикрепляется подголовник – поперечная планка высотой около 5 см (рис. 2).

Рис.2

Верхнюю часть планки можно сделать округлой или положить на нее небольшую подушку. Для растягивания шейного отдела позвоночника лягте на доску так, чтобы шея лежала на подголовнике. Для лучшего расслабления мышц под колени подкладывается подушка. Вытяжение происходит за счет силы тяжести: тело сползает вниз, а затылок удерживается за подголовник.

Если голова сползает с подголовника, не следует давить затылком назад: мышцы шеи должны быть полностью расслаблены. В этом случае надо уменьшить угол наклона доски. Уменьшить наклон необходимо и в том случае, если при вытяжении вы ощущаете дискомфорт. Вытяжение должно быть безболезненным.

Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex