MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

Шейный отдел позвоночника

Назад

При выполнении упражнений для шейного отдела очень важна правильная фиксация не участвующих в движении позвонков. Фиксируется всегда нижний из двух позвонков, образующих блокированный сегмент. Эта точка становится точкой опоры рычага при мобилизации. Удобнее всего использовать для фиксации указательные и средние пальцы обеих рук.

Пальцы надавливают на остистый или поперечные отростки фиксируемого позвонка. (Поперечные отростки находятся по сторонам от остистого отростка соответствующего позвонка и немного выше его). При движениях головы назад пальцы давят вперед на остистый или поперечные отростки, не позволяя фиксируемому позвонку сместиться назад вслед за вышележащим позвонком (рис. 8).

Рис.8

При поворотах головы в одну сторону пальцы давят на остистый отросток фиксируемого (нижележащего) позвонка с другой стороны, чтобы не давать ему повернуться в сторону, противоположную движению головы.

Например, голова поворачивается вправо. Остистые отростки шейных позвонков при этом смещаются влево. Чтобы фиксировать позвонок, можно надавить пальцами левой руки на его остистый отросток слева направо, тогда поворачиваться вместе с головой будут только вышележащие позвонки, а поворот фиксированного и нижележащих позвонков будет ограничен (рис. 9).

Рис.9

Того же эффекта при повороте головы вправо можно добиться, если пальцами правой руки обхватить остистый отросток с левой стороны и тянуть его вправо, препятствуя смещению позвонка влево (рис. 10).

Рис.10

При наклонах головы пальцы давят на остистый отросток фиксируемого позвонка с той же стороны, куда наклоняется голова, чтобы не давать позвонку сместиться в сторону наклона вслед за вышележащими позвонками. Например, голова наклоняется влево. Чтобы фиксировать позвонок, можно надавить пальцами левой руки на его остистый отросток слева направо, тогда смещаться вместе с головой будут только вышележащие позвонки (рис. 11).

       Рис.11

Можно пальцами правой руки обхватить остистый отросток с левой стороны и тянуть его вправо, препятствуя смещению позвонка влево (рис. 12).

Рис.12

Движения в шейном отделе можно выполнять за счет активных движений головы, при которых мобилизация происходит за счет инерции, и в виде пассивных движений, когда мышцы шеи расслаблены, одна рука наклоняет голову вбок, а другая фиксирует нижний позвонок блокированного сегмента.

Активное смещение головы вперед и назад

Сядьте на стул, спиной в грудном отделе обопритесь на спинку. Положите пальцы на остистый или поперечные отростки фиксируемого позвонка.
На выдохе скосите глаза вверх и быстрым движением сместите голову вперед, не наклоняя ее (фиксация позвонков при этом не нужна). Чтобы избежать наклона головы, следует немного вытягивать вперед подбородок (рис. 13а).

На вдохе опустите глаза и быстрым движением, также без наклона, откиньте голову назад (подбородок при этом слегка приближается к шее). Пальцы давят вперед на остистый или поперечные отростки фиксируемого позвонка, чтобы инерция движения головы пришлась на блокированный сегмент (рис. 13б).

Рис.13

Нужно следить, чтобы движение головы происходило без наклона вперед или назад: голова должна двигаться, как по горизонтальным рельсам.

При выполнении упражнения делается акцент на движение головы вперед или назад в зависимости от того, в каком направлении движение ограничено из-за блокирования.
Движение ритмично повторяется несколько раз. Можно два-три раза выполнить движение вперед на одном выдохе (или назад – на одном вдохе), не возвращаясь полностью в исходное положение.

Повторите упражнение несколько раз, смещая пальцы на один позвонок, чтобы точно нащупать место блокирования или мобилизовать несколько соседних блокированных суставов.

Активные повороты головы

На выдохе поверните голову и скосите глаза вправо. Пальцами левой руки надавите на остистый отросток фиксируемого позвонка в правую сторону, препятствуя его вращению (рис. 14).

Рис.14

На следующем выдохе поверните голову в левую сторону. При повороте головы влево глаза также поворачиваются влево, правая рука давит на остистый отросток фиксируемого позвонка в левую сторону. Повторите упражнение несколько раз, смещая пальцы на один позвонок, чтобы точно нащупать место блокирования или мобилизовать несколько соседних блокированных суставов.

Активные наклоны головы вбок

Наклоните голову вправо или влево, скашивая глаза в сторону наклона. Пальцы давят на остистый отросток с той стороны, в которую наклоняется голова, фиксируя нижележащий позвонок и препятствуя его смещению в сторону наклона (рис. 15).

Рис.15

Внимание! При боковых наклонах вдох и выдох облегчают движение по-разному в разных сегментах позвоночника. О том, как при этом дышать, сказано выше.

Активное смещение головы в сторону

На выдохе сместите голову вправо или влево, не наклоняя ее, как восточная танцовщица. Чтобы голова двигалась, не наклоняясь, следует немного сдвигать подбородок в ту же сторону. Глаза скашиваются в сторону смещения головы. Пальцы надавливают на остистый отросток с той стороны, в которую смещается голова, фиксируя нижележащий позвонок и препятствуя его смещению (рис. 16).

Рис.16

Пассивный наклон головы вбок

При одностороннем болевом синдроме для мобилизации функционального блока наклонять голову следует в здоровую сторону. Наклонять голову можно двумя способами.

Вариант 1. Сядьте, опираясь спиной на спинку стула. Пальцы руки со здоровой стороны уприте сбоку в остистый отросток фиксируемого (нижележащего) позвонка блокированного сегмента. Ладонью второй руки (с больной стороны) надавите на висок, наклоняя голову в здоровую сторону (рис. 17).

Рис.17

Голова должна двигаться пассивно, без участия мышц шеи. Движение сопровождается поворотом глаз вниз и в сторону наклона головы. Следите за тем, чтобы наклонять голову только вбок, без наклона вперед или назад и без поворота. Это упражнение особенно показано для мобилизации блокирования в верхнешейном отделе позвоночника.

Вариант 2. Пальцы руки с больной стороны обхватывают остистый отросток нижележащего позвонка блокированного сегмента и тянут его на себя. Ладонью второй руки (со здоровой стороны) обхватите голову сверху и сбоку, чтобы кончики пальцев находились над ухом, и наклоните голову в здоровую сторону (рис. 18).

Рис.18


Это упражнение больше подходит для мобилизации блокирования в средне- и нижнешейном отделе позвоночника. При выполнении обоих упражнений можно использовать метод постизометрической релаксации: привести блокированный сегмент в состояние преднапряжения, поднять глаза и чуть-чуть надавить головой и рукой навстречу друг другу. Потом, опуская глаза, следует расслабить мышцы и еще немного наклонить голову.

Внимание! При боковых наклонах вдох и выдох облегчают движение по-разному в разных сегментах позвоночника. О том, как при этом дышать, сказано выше

Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex