MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

Шейно-грудной переход

Назад

Сядьте, вытянув руки в стороны под углом к туловищу примерно в 45°. Поверните правую руку ладонью назад, так, чтобы большой палец указывал вниз; левую руку поверните ладонью вперед, так, чтобы большой палец указывал вверх. Поверните голову вправо – туда, где большой палец показывает вниз.

На выдохе поверните голову в ту же сторону еще немного, до упора, скосите глаза вслед за головой и одновременно поверните руки – тоже до упора, так, чтобы большие пальцы показывали немного назад – правый вниз и назад, левый – вверх и назад (рис. 21а).

На вдохе расслабьте мышцы, на следующем выдохе легким, почти маховым движением поверните голову и руки в противоположные стороны (рис. 21б). Ритмично повторите движение несколько раз.

Рис.21

Самое трудное в этом упражнении – не запутаться в руках и голове. Напомним еще раз: голова поворачивается в ту сторону, где большой палец показывает вниз, а ладонь – назад.

Если вы точно знаете, что в шейном и верхнегрудном отделах позвоночника у вас нет сегментов с повышенной подвижностью, руки при выполнении упражнения можно держать горизонтально. Если не уверены – не рискуйте, держите руки так, как на рисунке.

Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex