MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

Мышца, выпрямляющая туловище

Назад

Это несколько мышц, проходящих вдоль всей задней поверхности тела от затылка до крестца. В грудном и поясничном отделе эти мышцы можно прощупать под трапециевидными и широчайшими мышцами спины, как два валика, тянущихся по бокам от позвоночника. Сокращение обеих мышц вызывает наклон назад, одностороннее сокращение – наклон туловища в соответствующую сторону. Мышцы, выпрямляющие туловище, играют важнейшую роль в поддержании осанки и равновесия тела.
Эти мышцы особенно склонны к укорочению и спазму.

Здоровый человек с нормальной подвижностью позвоночника способен сидя согнуть туловище до такой степени, чтобы коснуться лбом коленей. При спазматическом сокращении разгибателей спины или блокировании позвоночника в направлении сгибания дело иногда доходит до того, что при наклоне вперед в поясничном отделе сохраняется положение лордоза (в норме при наклоне вперед поясница прогибается назад).

Болезненное напряжение этой мышцы часто остается после устранения блокирования позвоночника. В поясничной части мышцы может возникать укорочение, вызывающее усиление поясничного лордоза (при двустороннем напряжении) или функциональный сколиоз (при одностороннем спазме).

Растягивание шейного и верхнегрудного отделов

При лечении используются сила тяжести, вдох и выдох. Лягте на живот на стол или жесткий топчан так, чтобы голова свешивалась с его края. Поверните голову в больную сторону и положите ее на край ложа, опираясь на него нижней челюстью и сосцевидным отростком височной кости со здоровой стороны (под слишком жесткий край следует подложить небольшую прокладку). Немного приподнимите голову, сделайте медленный вдох и задержите дыхание на 10–20 секунд (рис. 58а). Затем опустите голову и медленно выдохните, расслабляя мышцы и позволяя им растянуться под весом головы (рис. 58б).

Рис.58

Повторите упражнение 3–5 раз (можно больше). Высота подъема головы на вдохе зависит от того, в каком отделе находится наиболее болезненный и спазмированный участок мышцы. Лечение верхнешейного отдела мышцы происходит при небольшом подъеме головы. Чем выше поднимается голова на вдохе, тем ниже (в пределах верхнегрудного отдела) находится место максимального растягивания мышцы во время ее расслабления.

Растягивание шейного, грудного и верхнепоясничного отделов

Для растягивания всей мышцы, за исключением ее самого нижнего отдела, используется следующее упражнение.

Сядьте, положите руку со здоровой стороны на голову, обхватите ее за темя и приведите голову и вместе с ней весь корпус в положение наклона вперед и поворота и сгибания в здоровую сторону до тех пор, пока вершина изгиба спины не окажется в области болезненного участка мышцы(рис. 59).

 

Рис.59

После приведения мышцы в состояние преднапряжения на вдохе поверните глаза в сторону больной мышцы, головой и корпусом слегка надавите на руку, оказывая минимальное сопротивление наклону и повороту. На выдохе мышцы спины и шеи снова расслабляются, глаза переводятся в сторону поворота и рука наклоняет голову и туловище дальше в том же направлении.

При растягивании шейного отдела мышцы можно фиксировать надплечье, держась свободной рукой за сиденье стула. При растягивании нижерасположенных отделов мышцы приходится немного откидывать туловище в больную сторону, чтобы не опрокинуться. Чтобы облегчить удержание равновесия и обеспечить изгиб (боковой наклон) позвоночника в больную сторону, можно подкладывать подушку под ягодицу со здоровой стороны. Толщина подушки должна быть тем больше, чем выше находится болезненный участок мышцы.

Растягивание поясничного отдела

Это упражнение очень похоже на мобилизацию поясничного отдела позвоночника с помощью поворота туловища лежа (обратите внимание на мелкие, но существенные различия).

Лягте на бок на краю прочного стола или высокого дивана. При односторонней локализации боли и спазматического сокращения мышц следует лечь на здоровую сторону; при двусторонней боли упражнение выполняется поочередно на правом и левом боку. При спазме мышцы, выпрямляющей туловище, ограничен наклон корпуса вперед, поэтому (сравните с упражнением на мобилизацию поясничного отдела позвоночника) поясница всегда должна быть немного кифозирована (туловище наклонено вперед) для большего растягивания мышцы. Чтобы сильнее растянуть мышцу, можно подложить под талию небольшую подушку или валик.

Нижняя нога немного согнута в колене и тазобедренном суставе (еще одно отличие), верхняя свешивается с края стола, поворачивая таз вслед за собой.

Плечи и голова повернуты в противоположную от свисающей ноги сторону, верхняя рука лежит свободно или держится за дальний край стола, усиливая и облегчая поворот туловища (рис. 60).

Рис.60

На выдохе глаза отводятся в ту сторону, куда повернуты голова и плечи, мышцы расслабляются, и свешивающаяся нога силой тяжести приводит поясничный отдел разгибателя спины в состояние преднапряжения.

Достигнув преднапряжения мышц, приподнимите ногу на 1–2 сантиметра, сделайте глубокий медленный вдох, на 10–20 секунд задержите дыхание. Глаза на вдохе поворачиваются в сторону свисающей ноги, а плечи и голова остаются максимально развернутыми в противоположную сторону. Затем полностью расслабьте мышцы, позволяя ноге опускаться под действием силы тяжести, и сделайте медленный выдох.

Глаза на выдохе поворачиваются в сторону поворота головы. Расслабить мышцы туловища в такой позе довольно трудно, так как они рефлекторно напрягаются, противодействуя вращению туловища. Как и при мобилизации функционального блока в поясничном и нижнегрудном отделах позвоночника, можно усилить растягивание мышцы за счет давления руки (рис. 61).

Рис.61

Чем выше расположен спазмированный участок или болезненное мышечное уплотнение мышцы в ее поясничном отделе, тем выше (в сторону головы) должна быть сдвинута свисающая нога.

Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex