MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

Русская диета

Назад

Русские диетологи советуют ограничивать потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. Также не рекомендуются к употреблению жиры животного происхождения. Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом.

Для приведения в норму водно-солевого обмена наличие соли и жидкости в пище ограничено. Диетологи включают в рацион супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, много овощей и фруктов.

Русскую диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза. Однако помните, что без физической активности ни одна диета не может привести к желаемому результату.

Русская диета исключает из своего меню конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Исключаются алкогольные напитки.

Понедельник:

  • завтрак: 100 г отварной рыбы. 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови. Чашка черного кофе без сахара;
  • второй завтрак: 150 г отварного мяса. 100 г обезжиренного творога. 2 яблока;
  • обед: борщ вегетарианский из любых овощей. 150 г тушеной капусты и моркови. 1 стакан яблочного компота;
  • ужин: 100 г отварной рыбы. 2 вареные картофелины. Чашка чая без сахара.

Вторник:

  • завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом. Чашка черного кофе;
  • второй завтрак: 1 стакан кефира;
  • обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью. Чашка яблочного компота;
  • ужин: 100 г вареной рыбы. 2 вареные картофелины. 1 апельсин.

Среда:

  • завтрак: 1 яйцо всмятку. 1 гренок. Чашка черного кофе;
  • второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов;
  • обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы. 2 яблока, 1 апельсин;
  • ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом. 1 стакан яблочного сока или яблочного компота.

Четверг:

  • завтрак: 1 стакан кефира, 1 сухарик;
  • второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом;
  • обед: 100 г отварного мяса. 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком;
  • ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне. 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.

Пятница:

  • завтрак: 3 ст. л. творога. Чашка черного кофе без сахара;
  • второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина. 1 стакан апельсинового сока;
  • обед: 1 диетическая сосиска. 150 г свежей капусты с соком лимона. 1 стакан апельсинового сока;
  • ужин: 15 Or жареной нежирной рыбы. 100 г красной смородины. 100 г крыжовника. Чашка минеральной воды.

Суббота:

  • завтрак: 100 г отварного мяса. 100 г квашеной капусты;
  • второй завтрак: 100 г обезжиренного творога;
  • обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба;
  • ужин: кусочек постной свинины. 100 г тертой вареной свеклы с черносливом Чашка чая без сахара.

Воскресенье:

  • завтрак: 100 г гречневой каши с 1 ст л меда;
  • второй завтрак. 150 г салата из любых фруктов;
  • обед: 100 г отварной рыбы 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом;
  • ужин: 100 г вареного мяса 2 вареные картофелины 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.
Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex