MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

Кремлевская диета

Назад

Основопологающим принципом кремлевской диеты является ежедневный количественный контроль потребления углеводов:

  • для желающих быстро похудеть, дневной дневной рацион не должен превышать 40 У.Е.;
  • ля желающих набрать вес, дневной дневной рацион должен превышать 60 У.Е.;
  • для желающих удержать достигнутый вес, дневной рацион должен быть равен 60 У.Е.

Подобрать ежедневный рацион Вы сможете руководствуясь нашими таблицами кремлевской диеты. Напоминаем, 1 У.Е. равен 1гр углеводов в 100 гр продукта.

Итак, следует избегать сахара, сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. А вот, например, мяса теоретически можно съесть и кг в один присест. Но понятно, что лучше всего соблюдать меру.

Отдельный разговор об алкоголе. Водка, например, сама по себе не страшна, но обычно влечет за собой сильное чувство голода. Можно переборщить с закуской.

 

Соблюдение диеты подразумевает постоянный подсчет баллов. При употреблении пищи, которая в сумме составляет меньше 40 баллов в сутки, можно за неделю сбросить до 5 кг. А, например, при 60 баллах вес не будет увеличиваться.

А вообще, ешьте вволю, не голодайте, можно ужинать и заполночь. Главное, чтобы организму было комфортно.

 

Содержание углеводов в продуктах
 

Хлеб (100 г)

 

Пшеничный

50

Ржаной

34

Бородинский

40

Рижский

51

Лаваш армянский

56

Диабетический

38

Хлеб зерновой

43

Сдобные булочки

51

Бублики

58

Сушки

68

Соломка сладкая

69

Сухари сливочные

66

Лепешки ржаные

43

Мука пшеничная высший сорт

68

Мука пшеничная первый сорт

67

Мука ржаная сеяная

64

Мука кукурузная

70

Мука соевая

16

Крахмал картофельный

79

Крахмал кукурузный

85

Макароны

69

Лапша яичная

68

Крупы (100 г)

 

Гречневая

62

Гречневая (продел)

65

Манная

67

Овсяная

49

«Геркулес»

50

Перловая

66

Пшено

66

Ячневая

66

Рис

71

Горох лущеный

50

Фасоль

46

Мясо, птица (100 г)

 

Говядина, телятина

0

Баранина, свинина

0

Гуси, утки

0

Кролик

0

Курица

0

Мясо в сухарях

5

Мясо под мучным соусом

6

Сердце

0

Печень говяжья

0

Печень куриная

1,5

Бифштекс

0

Сардельки говяжьи

1,5

Сардельки свиные

2

Сосиски молочные

1,5

Колбасы

0

Колбаса «Докторская»

1,5

Корейка

0

Сало

0

Язык свиной, говяжий

0

Ножки свиные

0

Яйца в любом виде (штука)

0,5

Рыба, морепродукты (100 г)

 

Рыба свежая, мороженая (речная, морская)

0

Рыба отварная

0

Рыба в сухарях

12

Рыба копченая

0

Крабы

2

Рыба в томате

6

Мидии

5

Устрицы

7

Кальмары

4

Омары

1

Креветки

0

Икра черная

0

Икра красная

0

Морская капуста

1

Молоко (100 г)

 

Молоко пастеризованное

4,7

Молоко топленое

4,7

Сливки

4

Сметана

3

Творог жирный

2,8

Творог нежирный

1,8

Творог диетический

1

Творожная масса сладкая

15

Сырки глазированные

32

Кефир, простокваша

3,2

Йогурт без сахара

3,5

Йогурт сладкий

8,5

Сыр разных сортов

0,5 - 2

Масло сливочное

1,3

Маргарин

1

Майонез столовый

2,6

Масло растительное

0

Овощи (100 г)

 

Арбуз

9

Баклажаны

5

Бобы

8

Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex