MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

Итальянская диета

Назад

1 фаза - подготовительная. В детоксикационный период обмен веществ в организме именится с режима откладывания жиров на их сжигание. 

Утро. Фруктовый завтрак обеспечит организму низкоэнергетическое пополнение сил с достаточным количеством необходимых веществ, пооможет наладить пищеварение и запустит процесс детоксикации клеток. На завтрак лучше всего подойдут 500гр сезонных фруктов и 100гр низкокалорийного йогурта. При этот лёгкая спортивная тренировка (лучше всего – быстрая ходьба) в течении 30 минут начнёт процесс сжигания энергии.

Обед. Наилучший вариант – 200 гр риса, варённого в овощном бульоне или смешанного с 6-7 столовыми ложками яблочной каши. Вкус у блюда приятный, а каллорий всего 840! Чтобы взбодриться, наполнить мозг кислородом и успокоить нервы после обеда лучший вариант – 15 минутная прогулка на свежем воздухе.

Ужин. 500гр овощей – можно тушенных, а можно сваренных. Овощи содержат много минеральных веществ, которые успокаивают тело и выводят шлаки. Перед ужином лучше всего 45 минутная гимнастика.

В течении всего дня. Ядам, которые покидают ваши клетки требуется транспорт, который облегчит процесс детоксикации. Организму в этот период требуется 2-3л воды. Идеально подойдёт минералка, растительные и фруктовые чаи, которые не содержат много каллорий. Акоголь и кофе необходимо исключить.

2 фаза – похудение. Подготовительный этап вы уже прошли, а в течении следующих 3-х дней придерживайтесь предложенного меню.

Завтрак. Черничный йогурт. На 1 порцию: 200 гр яблочного компота сварите со 100 гр мороженной черники, немного охладите. 200 гр овсяных хлопьев, 20 гр миндальных орешков (измельчённых) и 125 гр йогурта – всё выложите в десертный стакан. 1008 Кдж, 8 гр жира.

Обед. Лёгкие запечёные спагетти а-ля Карбонара. На порцию 60гр спагетти отварите в солёной воде. 50гр нарезки из свинины порежьте кубиками, разрежьте на небольшие кусочки 4 небольших помидора (если помидоры большие- хватит 2). Спагетти, мясо, помидоры смешайте и добавьте 50гр замороженного горошка, 1 яйцо, соль, перец – перемешайте и вылейте в форму для запекания. Сверху посыпьте тёртым сыром Пермезан и запекайте при температуре 175 гр 35-40 мнут. 1932 кДж, 15 гр жира.

Ужин. Ананасово-сырный салат. На 1 порцию вымойте 80гр листьев салата и крупно порежьте. ½ сладкого перца, 85 гр ананасовых кржочков (консервированых) и 25 гр низкокаллорийного сыра (Гауда, Эминталь) порежьте на кубики. Добавьте 50гр сметаны, немного сахара, пикантной горчицы, 10 гр ананасового сока, соль,перец. Смешайте со сладким перцем, ананасом и сыром. Перед подачей с мешайте с листьями салата.
966кДж, 10гр жира.

3 фаза – восстановительная. 2 дня.Завтраки и ужины в этот период такие же, как и во время фазы похудения, а обед будет более насыщенным. Таким образом восстанавливается обмен веществ и процесс пищеварения.

Обед. Фаршированная грудинка индейки. На 1 порцию к 2 тонким пластам грудинки индейки (каждый около 100 гр) добавьте тонкий пласт свинного филе, шалфей и ½ лука порей. Сверните рулетиком, закрепите и 5 минут запекайте (можно на сковороде) в 1 столовой ложке оливкового масла. Потом поджарьте 100 гр мелко порезанных грибов (шампиньоны), добавьте 1 чайную ложечку яблочного уксуса, 150 гр бульона и смешайте. На гарнир – 20 гр овощей и 100 гр отварного картофеля. 2457 кДж, 21гр жира

Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex