MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

Грейпфрутовая диета

Назад

С помощью грейпфрутовой диеты можно становиться стройнее на 3 - 4 кг и более, - и это в неделю! Диета эта отличается насыщенностью витаминами: в одном грейпфрукте только витамина С на 50 % больше суточной дозы. Также содержатся витамины В1, Д, Р.

1 день

  • завтрак: 1 грейпфрут или сок из него. 50 г ветчины без жирового окаймления. Кофе или чай;
  • обед: 1 грейпфрут. 250 г овощного салата из любых не содержащих крахмал овощей и зелени. Салат заправить лимонным соком. Кофе или чай;
  • ужин: 150 г (взвешивать в сыром виде) отварного или поджаренного на решетке мяса. 200 г салата из зеленых овощей и зелени. Салат заправить лимонным соком. Чай.

2 день

  • завтрак: 1 грейпфрут или сок из него. 2 яйца, приготовленные любым способом (кроме жарки). Кофе или чай;
  • обед: 1 грейпфрут. 50 г сыра 20 - 30 % жирности. 50 г магазинного сыра можно заменить 150 г домашнего или нежирного творога;
  • ужин: 200 г рыбы, припущенной на сковороде или приготовленной в гриле. Большое количество салата из зеленых овощей. Салат заправить смесью из 1 ч. ложки лимонного сока и 1 ч. ложки оливкового масла. 1 кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец.

3 день

  • завтрак: 1 грейпфрут или сок из него. Смесь из 2 ст. ложек овсянки или мюсли с 4 ст. ложками обезжиренного йогурта или молока. В смесь добавить 1 ст. ложку изюма, раздробить 2 - 3 орешка (кроме арахиса);
  • обед: 1 грейпфрут. 250 мл овощного супа или прозрачного бульона. 2 сухарика;
  • ужин: 200 г курицы, отварной или приготовленной в гриле. 2 запеченных помидора. Чай.

4 день

  • завтрак: 250 мл томатного сока. 1 вареное яйцо. Чай с лимоном;
  • обед: 1 грейпфрут. Большое количество салата из моркови. Морковь можно заменить зелеными овощами. Салат заправить лимонно-оливковой заправкой. 1 кусочек хлеба или тост;
  • ужин: 400 г отварных или тушеных капусты, свеклы, моркови, сельдерея, кабачка в любой комбинации (кроме картофеля и кукурузы). Чай.

5 день

  • завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока. Кофе или чай;
  • обед: 1 большая печеная картофелина. 200 г салата из капусты или зеленых овощей;
  • ужин: 200 г говяжьего стейка. 200 г говяжьего стейка можно заменить 250 г курицы или 250 г рыбы. 1 запеченный помидор или томатный сок.

6 и 7 день

  • Выбрайте любой из вышеприведенных.

Правила:

  • при сильном чувстве голода между завтраком, обедом и ужином можно позволить себе 1 стакан кефира, яблоко или апельсин;
  • один раз в день в чай можно добавлять 1 ч. ложку меда  для сладости, ни в коем случае не употреблять сахар;
  • чай оптимален зеленый, с лимоном. Если такого нет, то все остальные чаи заваривать достаточно слабо;
  • кофе - только свежесвареный;
  • есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи;
  • во время всей диеты важно не есть после семи вечера, однако перед сном ежедневно можно съедать 1 грейпфрут;
  • соль использовать только в самых крайних случаях и в очень умеренных количествах. Соль, кстати, можно заменить травами;
  • соусы забыть. Также забыть специи (кроме красного перца);
  • рыбу можно использовать консервированную в собственном соку. Оптимален тунец. Селедку, скумбрию, а также другие жирные сорта забыть;
  • мясо должно использоваться только постное.
Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex