MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

Чешская диета

Назад

Чешский доктор Хорват разработал диету, которая предусматривает сбалансированный рацион питания, на протяжении длительного времени. Благодаря такому подбору низкокалорийных и маложирных продуктов, по мнению диетолога Хорвата, за 21 день на чешской диете можно сбросить 8-15 килограммов лишнего веса.

1-й день:

  • первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, яйцо всмятку, черный кофе без сахара;
  • второй завтрак: 2 средних яблока;
  • обед: 200 г салата из сырых овощей, 130 г постной вареной говядины, 100 г отварного картофеля, черный кофе без сахара;
  • полдник: 100 г фруктов, зеленый чай без сахара;
  • ужин: яйцо, 80 г постной ветчины, 100 г свежих овощей, стакан яблочного сока.

2-й день:

  • первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 30 г постной ветчины, зеленый чай без сахара;
  • второй завтрак: 2 средних грейпфрута;
  • обед: 150 г постного мяса, морковка, 200 г отварного картофеля;
  • полдник: стакан томатного сока;
  • ужин: 100 г вареного картофеля, 50 г нежирного творога.

3-й день:

  • первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;
  • второй завтрак: 4 морковки;
  • обед: 50 г постной говядины, 100 г отварного картофеля, 150 г дыни;
  • полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока;
  • ужин: 150 г шпината, 150 г запеченного рыбного филе.

4-й день:

  • первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 100 г нежирного творога, зеленый чай без сахара;
  • второй завтрак: 100 г фруктов или ягод;
  • обед: 150 г нежирной отварной говядины, 100 г отварного картофеля, стакан томатного сока;
  • полдник: стакан нежирного кефира;
  • ужин: салат из овощей.

5-й день:

  • первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 50 г плавленного сыра, зеленый чай без сахара;
  • второй завтрак: 2 средних апельсина;
  • обед: 150 г огуречного салата, 150 г отварного куриного мяса, 100 г отварного картофеля;
  • полдник: 3 средних яблока;
  • ужин: 2 яйца всмятку, 30 г постной ветчины, стакан томатного сока.

6-й день:

  • первый завтрак: 2 яблока или 2 скибки арбуза;
  • второй завтрак: 4 морковки;
  • обед: 100 г отварного картофеля, 100 г отварной телятины, салат из капусты;
  • полдник: половина средней редьки;
  • ужин: 100 г грибов, яйцо всмятку, салат из огурцов.

7-й день:

  • первый завтрак: 50 г нежирного творога, сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;
  • второй завтрак: стакан нежирного молока;
  • обед: 150 г отварной постной говядины, 100 г отварного картофеля, 100 г сырых овощей;
  • полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока, 200 г тушеной фасоли;
  • ужин: стакан нежирного кефира, 50 г овсяного печенья.

После меню повторяется еще 2 раза.

Во время соблюдения чешской диеты, можно пить минеральную или кипяченую воду без ограничений.

Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex