MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

Семидневная диета

Назад

Диета рассчитана на 7 дней, однако придерживаться ее можно в течение месяца. Диета содержит белки, жиры и углеводы, в количестве достаточном для жизни. В среднем калорийность суточного рациона составляет 1600 ккал.

Данная диета поможет вам сбросить лишний вес, сохраняя бодрость духа, без потери энергии и хорошего настроения. Результат минус 3,5 килограмма за 2 недели.

Понедельник

Завтрак:

  • 2 тоста из ржаной муки с 3 ложками йогурта, половина чашки черники;
  • стакан грейпфрутового или апельсинового сока;
  • чай или кофе без кофеина.

Обед:

  • половина сэндвича с мясом индейки: (хлебец из цельного зерна, 60 г грудки индейки);
  • салат: чашка с 'горкой' салэта-латук, 4 сырых шампиньона, пригоршня ягод малины;
  • 1 мандарин;
  • стакан негазированной минеральной воды.

Ужин:

  • паста стоматами и морепродуктами;
  • чашка отварной брокколи;
  • 2 ломтика запеченного баклажана с моцареллой и базиликом;
  • 1 манго.

Перекус:

  • половина чашки овсяных хлопьев с 4 ст. ложками протертой с сахаром клюквы.

Вторник

Завтрак:

  • омлет из 2 яиц с болгарским перцем;
  • тост из цельнозернового хлеба с 2 ч. ложками сливочного масла;
  • 1 ст. обезжиренного молока;
  • чашка зеленого чая (не раньше 10 часов утра).

Обед:

  • буррито с черной фасолью;
  • 2 овсяных печенья;
  • стакан обезжиренного молока.

Ужин:

  • 100 г куриной грудки-гриль. Салат - микс;

Перекус:

  • булочки из цельного зерна, с 1 ч. л. обезжиренного сливочного соуса и фруктового джема.

Среда

Завтрак:

  • овсянка, сваренная на обезжиренном молоке (1 ст.), с 2 ст. л. проростков пшеницы, приправленная 1 ст. л. коричневого сахара;
  • 1 нарезанный банан, посыпанный корицей;
  • чашка зеленого чая (не раньше 10 часов утра).

Обед:

  • пита с куриной грудкой (1 пита с начинкой из 150 г куриной грудки, 1 помидором и 2 ст. л. фасоли);
  • 1 средний апельсин;
  • 1 чашка винограда;
  • холодный травяной чай.

Ужин:

  • 100 г лосося-гриль, приправленного лимонным соком и укропом;
  • 15 отварных стеблей спаржи с 3 кружками  сладкого перца;
  • 1 чашка сваренных на пару кусочков тыквы;
  • половина чашки пшенной каши (сваренной на воде).

Перекус:

  • 2/3 чашки ягодного шербета.

Четверг

Завтрак:

  • 2 небольшие булочки ( по 45 г) из цельнозернового зерна с 2 ст. л. арахисовой пасты;
  • 1/2 чашки консервированных ананасов.

Обед:

  • сэндвич-гриль с сыром;
  • тарелка томатного супа, приправленного 1 ст. л. 1% йогурта;
  • салат из моркови;
  • 1 ст. воды.

Ужин:

  • чатни из цыпленка с манго;
  • 1/2 чашки отварной зеленой стручковой фасоли;
  • 1 чашна салата с 1 ст. л. обезжиренного йогурта;
  • 1 небольшой кекс с половиной чашки свежей клубники.

Перекус:

  • 1 чашка воздушного попкорна, приправленного сахаром и корицей.

Пятница

Завтрак:

  • пшеничная лепешка с половиной яблока и половинкой банана.

Обед:

  • сэндвич с тунцом;
  • салате рисом и помидорами;
  • минеральная вода.

Ужин:

  • 85 г нежирного бифштекса-гриль;
  • 100 г печеного картофеля с 2 ст. ложками обезжиренного йогурта;
  • овощи-гриль: (по 1/3 баклажана, болгарского перца, цуккини).

Перекус:

  • 1 батончик мюсли с инжиром.

Суббота

Завтрак:

  • 1/2 чашки любых цельнозерновых хлопьев, 1 банан.

Обед:

  • ржаная булочка с лососем;
  • 1 чашка овощного сока.

Ужин:

  • чизбургер с индейкой;
  • 1 средний картофель-гриль;
  • зеленый салат.

Перекус:

  • открытый сэндвич с персиком.

Воскресенье
 
Завтрак:

  • вегетарианский омлет;
  • половина грейпфрута, запеченного с сахаром и корицей;
  • кофе.

Обед:

  • цыпленок со шпинатом;
  • 1 чашка нарезанных персиков и абрикосов;
  • 1 чашка молока (1%жирности).

Перекус:

  • 2/3 чашки черники (свежей или замороженной), 2 ржаных крекера;

Ужин:

  • 85 г морской рыбы-гриль с лимонным соком;
  • зеленое пюре;
  • капустный салат.
Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex