MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

Диета "100 ккал в час"

Назад

Спросите любого умудренного опытом худеющего, какое максимальное количество килокалорий можно позволить себе в день? 1200 ккал – это ответит любой. Также каждый пытающийся сбросить лишние килограммы знает, что принимать пищу предпочтительнее часто и небольшими количествами. На этих двух правилах и основана данная диета – можно есть каждый час, но не больше 100 ккал. В среднем получается 10-12 приемов пищи, что и составляет исходные 1200 ккал.

Чтобы облегчить задачу, указываем количество пищи на 100 ккал.

Жиры, соусы

  • 1 ст. ложка растительного масла;
  • 10 г сала;
  • 15 г маргарина (это примерно 2/3 спичечного коробка);
  • 15 г сливочного масла;
  • 2 ст. ложки майонеза;
  • 3-4 ст. ложки кетчупа.

Молочные продукты

  • 0, 25 л кефира (1 стакан);
  • 0, 25 л молока;
  • 0,1 л сливок;
  • 100 г йогурта;
  • 25 г сыра;
  • 25-50 г творога в зависимости от жирности;
  • 4-5 ст. ложек сметаны.

Мясо, рыба

  • 1 крупное яйцо, можно отдельно - 5-6 белков или 2 желтка;
  • 1 крылышко копченой курицы или 5-6 кусочков копченой колбасы;
  • 150 г постной трески или 50-60 г жирной осетрины;
  • 2 сосиски;
  • 3 кусочка вареной колбасы толщиной до 1 см;
  • 60 г субпродуктов (кроме легких);
  • 80 г говядины (сырой эскалоп);
  • 80 г свинины (сырой эскалоп);
  • грудка курицы.

Овощи

  • 1 кг капусты;
  • 1 крупная картофелина или 2 поменьше;
  • 1 крупная свекла;
  • 200 г лука;
  • 3-4 крупных морковки.

Орехи

  • 2 ст. ложки любых.

Сладкое

  • 1 ст. ложка сгущенки;
  • 1,5 шоколадные конфеты;
  • 1/6 плитки шоколада;
  • 2 шт. блинов;
  • 3 шт. печенья;
  • 3-2 ст. ложки варенья или повидла;
  • 3-4 шт. любых сухофруктов;
  • 40-60 г торта;
  • 5 ч. ложек или 5 кусков по 5 г сахара;
  • 80 г мороженого.

Фрукты

  • 1 банан;
  • 1 большая груша или 2 поменьше;
  • 1 большое яблоко или 2 поменьше;
  • 1 большой апельсин или 2 поменьше;
  • 1 грейпфрут;
  • 15-20 крупных ягод винограда;
  • 4 мандарина.

Хлебобулочные изделия и крупа

  • 1 кусок белого хлеба;
  • 1 кусок черного хлеба;
  • 1 порция макарон или лапши без соуса;
  • 1/3 чашки "геркулеса" или мюсли;
  • 3-4 ст. ложки (в готовом виде) гороха, фасоли;
  • 5-6 ст. ложек любой каши, приготовленной на воде.
Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex