MedicAll.ru - Медицинский портал Сенатор_главный Фонд Вечная Молодость
Фирмы по городам
Интересное
ivao conf
 


Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей

© Medicall.ru 2006-2008 Условия цитирования
Вечная молодость

Оздоровительное действие аэробики на организм

Назад


Ни для кого не секрет, что аэробика, ровно как шейпинг и любой другой вид физкультуры очень полезны для организма. Помимо общефизиологического воздействия, аэробика способствует повышению обмена веществ, положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы, развивает силу, гибкость, быстроту, выносливость, координацию движений.

 

Для того, чтобы все системы организма работали нормально, необходим оптимальный уровень развития мышечной силы. Развитые мышцы формируют правильную осанку, поддерживают и защищают внутренние органы.

 

Есть сведения, что самыми сильными мышцами человеческого тела являются мышцы жевательные. Объяснить это легко: каждый день по несколько раз мы тренируем эти мышцы, потребляя пищу и даже разговаривая.

Но все мышцы в равной степени заслуживают внимания, поэтому всего лишь необходимо научиться получать удовольствие не только от еды, но и от физических упражнений. Тогда вы станете намного сильнее, здоровее и выносливее.

 

Йоги говорят: «пока человек гибок - он молод». Гибкость и подвижность позвоночника зачастую определяют состояние здоровья человека. Всем известно, что в наше время проблемы со спиной имеет почти каждый человек, и даже маленькие дети.

С возрастом суставы необратимо перестраиваются. Суставные поверхности костей уплощаются и деформируются из-за отложения солей, хрящевые прослойки истончаются и окостеневают, а связки теряют эластичность, укорачиваются и огрубляются.

Все это снижает возможность движений, ведет к потере гибкости, появлению болезненных ощущений в плечевых, коленных, тазобедренных суставах и позвоночнике.

 

Чтобы избежать этого процесса, необходимо заранее заняться растяжкой и физкультурой, специально направленной на проработку суставов. Не стоит ждать появления суставных болей и болей в позвоночнике, начните заниматься в молодости и избежите проблем в будущем. Очень важно вести активный образ жизни, заниматься аэробикой, танцами, гимнастикой, плаванием, бегом и т. д.

 

Аэробика и шейпинг воздействуют на организм комплексно:

  • укрепляют все мышечные группы,
  • развивают подвижность суставов,
  • способствуют повышению эластичности связок и сухожилий,
  • тренируют общую и силовую выносливость организма,
  • укрепляют кардио-респираторную систему,
  • активизируют иммунные силы организма,
  • совершенствуют координацию движений и чувство ритма,
  • позволяют снизить избыточный вес,
  • улучшают настроение,
  • дают заряд бодрости.

 

Физическая активность влияет на все системы организма человека. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы активизируются, обмен веществ усиливается. При мышечной деятельности усиливаются импульсы из рецепторов, участвующих в движении (зрительного, слухового и тактильного), одновременно с этим возбуждается двигательная зона коры головного мозга. Под влиянием мышечной активности повышается деятельность желез внутренней секреции, прежде всего надпочечников. Гормоны мозгового слоя надпочечников повышают артериальное давление, одновременно расширяя артерии головного мозга. Гормоны коркового слоя надпочечников повышают сопротивляемость организма и оказывают противовоспалительное действие. Во время мышечной работы улучшаются обменные процессы в тканях и процессы регенерации клеток.

 

Можно представить мышечное сокращение как своеобразный насос, который выкачивает  кровь из вен по направлению к сердцу. Приток венозной крови к сердцу увеличивается также за счет усиленных дыхательных движений, возникающих при мышечной деятельности.

 

Несколько минут регулярных занятий в день, и вы продлите себе жизнь на годы, а кроме того, избавите себя от множества болезней.  Сила, гибкость, подвижность, ловкость - качества, неотделимые от понятия здоровья. Движение – жизнь!

 

 

Доктор Борменталь:
Cпециалисты портала medicall:
. . . . . . . . . .
Специальные предложения
 
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-35619 от 12.03.2009 О сайтеСтатьиФирмыМедицинские услугиРеклама.Liex